Sabtu, 12 November 2016
Indonesiaplus.id – Perlu diketahui tidak sedikiti makanan yang dikonsumsi setiap hari mengandung bahan yang membahayakan kesehatan. Nah, mulailah mengkonsumsi makanan sehat, salah satunya buah-buahan. Lalu, buah apa saja makanan yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh Anda.
Pepaya
Mungkin tidak menemukan buah ini tumbuh di dekat kebun apel Anda, tapi buah tropis ini
menawarkan banyak sekali manfaat kesehatan. Pepaya tinggi vitamin C, yang membantu
mendukung sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap arthritis dan mencegah penyakit
kardiovaskular.
Selain itu, pepaya kaya serat dan antioksidan yang membantu mengatasi kolesterol membangun di arteri, yang lagi-lagi bekerja untuk mencegah penyakit jantung. Jika Anda merasa lapar, buah yang kaya serat ini menawarkan camilan mengenyangkan tanpa kalori, hanya ada 67 kalori dalam satu buah kecil.
Juga, kaya akan vitamin, tapi mereka juga bagus untuk meredakan gejala menstruasi
karena enzim dalam pepaya yang disebut papain, membantu dalam mengatur aliran menstruasi dan
mengurangi kram.
Kiwi
Kiwi atau buah kiwi memang sebuah buah yang memiliki ukuran kecil tapi besar dalam dampak gizi.
Dinilai padat nutrisi, yang membuat mereka tinggi nutrisi dan rendah kalori, menurut
Medical News Today.
Buah kecil ini mengandung banyak vitamin C untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan
melawan penyakit jantung dan kanker. Kiwi juga kaya serat dan potasium, yang keduanya
membantu dalam mendukung kesehatan jantung.
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung adalah dengan
meningkatkan asupan kalium dan penurunan sodium yang bisa didapat dari kiwi. Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa makan kiwi bisa meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa.
Anggur
Fakta organik menjelaskan bagaimana anggur mengandung vitamin A, C dan B6 dan mereka tinggi
mineral seperti kalium, kalsium,dan zat besi.
Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan kekuatan tulang Anda, tembaga, mangan dan besi
dalam buah anggur bisa membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Selain
membantu dalam kesehatan tulang, anggur juga baik untuk jantung, karena mereka membantu
untuk mencegah pembekuan darah dan pada akhirnya bisa membantu mencegah serangan jantung.
Kandungan flavonoid dalam anggur yang merupakan antioksidan yang membantu untuk
memperlambat penuaan dan mengurangi efek negatif dari radikal bebas. Resveratrol dan quercetin,
dua jenis utama dari flavonoid yang ditemukan dalam anggur, membantu untuk menyaring darah
dan membebaskan tubuh dari racun berbahaya yang mengancam kesehatan Anda.
Buah Naga
Buah naga lebih dari sekadar indah untuk dilihat, mereka juga penuh nutrisi. Buah naga memiliki
sejumlah manfaat seperti kandungan tinggi vitamin C, beberapa vitamin B, protein, karoten dan
asam lemak yang baik. Buah ini juga mengandung kalsium untuk mendukung tulang dan gigi dan
besi untuk meningkatkan energi.
Captin, sebuah fitokimia yang digunakan sebagai obat bagi mereka yang memiliki masalah jantung,
hadir secara alami dalam buah naga itu sendiri. Minyak yang ditemukan dalam biji buah juga
membantu bagi mereka dengan masalah pencernaan karena bertindak sebagai pencahar alami dan
ringan. Tidak hanya biji buah juga menawarkan dukungan pencernaan, tetapi mereka tinggi
omega-3 dan asam lemak omega-6 yang membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Blackberry
Bukan rahasia lagi, berries baik untuk Anda, tapi blackberry mungkin juga menjadi raja mereka
semua dalam hal gizi. Dengan warna menunjukkan buah yang kaya tinggi antioksidan dan
benar-benar memiliki salah satu tingkat antioksidan tertinggi dari semua buah-buahan.
Tinggi vitamin K, C, A dan vitamin B serta kalsium, zat besi, magnesium,dan kalium. Mereka baik untuk mendukung kesehatan jantung, kulit dan tulang.
Jika Anda mengalami masalah usus, maka blackberry mungkin menjadi pilihan yang baik dari
makanan ringan untuk Anda juga, karena tannin yang hadir dalam buah ini bekerja untuk
menenangkan peradangan di usus dan memberikan bantuan bagi mereka yang mengalami diare.
Secara tradisional, daun tanaman blackberry telah digunakan untuk mengobati peradangan pada gusi dan daun blackberry juga bisa digunakan untuk membuat teh.[Ags]
