HEALTH

Agar Anda Sukses Jalani Diet Vegan, Ikuti Petunjuk Berikut

Jumat, 17 November 2017

Indonesiaplus.id – Menjadi vegetarian alias vegan, adalah satu pilihan agar bisa menjalani hidup sehat di zaman now.

Kini, telah banyak restoran yang menyediakan menu khusus bagi para pengikuti gaya hidup ini. Tetapi, jika Anda ingin menjadi seorang vegetarian, ada beberapa hal yang perlu diketahui.

Dilansir laman Health, berikut hal-hal yang perlu Anda persiapkan dan butuhkan untuk menjadi seorang vegetarian.

Suplemen B12
Vitamin B12 tedapat secara alami hanya pada makanan hewani, jadi Anda hanya bisa mengonsumsi suplemen B12.

Suplemen zat besi
Sumber zat besi vegan yang baik termasuk kacang polong, biji bunga matahari, kismis kering, dan sayuran hijau yang gelap.

Makanan kaya vitamin C yakni paprika merah, jeruk, dan brokoli yang membantu penyerapan zat besi.

Sumber protein baru
Setiap makanan harus mengandung protein. Protein adalah blok bangunan kehidupan karena protein meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan sel.

Sumber protein vegan terbaik adalah kedelai alami, kacang lentil, kacang-kacangan, quinoa dan seitan.

Jangan ganti produk hewani dengan junk food
Mengganti daging dengan roti putih, pasta, dan makanan kemasan lainnya membuat Anda gagal dalam diet vegan.[Was]

Show More

Related Articles

Back to top button
Close