Sabtu, 11 Maret 2017
Indonesiaplus.id – Sebagian orang yang sering tak bisa tidur gara-gara terganggu smartphone. Hal itu tentu sangat mengesalkan, karena mengurangi waktu tidur menjadi lebih singkat.
Tak hanya itu, karena tak bisa tidur sehingga paginya menjadi kesiangan akibat keasyikan main smartphone sebelum tidur. Produktivitas kegiatan di esok hari pun jadi terganggu dan selain itu, kesehatan pun berpotensi terganggu.
Ada beberapa cara agar tidur kamu tak lagi terganggu oleh smartphone, sehingga tidur Anda bisa tetap lelap dan pagi harinya bisa bekerja dengan baik.
Tak bisa tidur dan hubungan dengan smartphone
Untuk mengatasi gangguan tidur karena smartphone, terlebih dahulu kamu harus mengetahui penyebab utama tak bisa tidur karena smartphone. Karena smartphone memiliki sinar biru yang terpancar dari layar. Tak cuma smartphone, sinar biru ini juga ada pada layar perangkat elektronik lainnya.
Sinar biru ini memengaruhi kandungan melatonin dalam tubuh kita pada malam hari. Melatonin merupakan hormon tidur yang didiskresikan oleh kelenjar pineal di tubuh. Melatonin bertanggung jawab mengatur siklus bangun-tidur tubuh manusia. Sinar biru bisa dibilang merupakan rival dan menekan tingkat Melatonin di tubuh.
Bisa atur Warna Layar Menjadi Lebih ‘Hangat’
Lebih mudah mengatasi gangguan tidur yang disebabkan smartphone. Salah satu caranya dengan menghindari sinar biru dari smartphone. Tampak sangat mudah diucapkan, tetapi tips ini sulit untuk diterapkan.
Ada satu cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari paparan sinar biru dari layar smartphone, yakni dengan mengatur warna layar (hue) menjadi lebih hangat (warm) saat malam hari. Beberapa smartphone sudah menghadirkan pilihan pengaturan layar.
Sinar merah (atau warna hangat lainnya) memiliki efek juga ke Melatonin, tetapi efeknya lebih rendah dibandingkan sinar biru. Oleh karena itu, usahakan agar kamu menyesuaikan tingkat warna agar terhindar dari paparan negatif sinar biru. Buat pengguna iPhone, kamu bisa menggunakan fitur “Night Shift” bila sudah menggunakan iOS 9.2.
Pakai Bantuan Hardware
Tak hanya software bisa menghindarkan pengguna dari paparan sinar biru saat malan hari. Ada beberapa produk eksternal yang bisa membantu kamu. Misalnya kacamata dengan lensa warna oranye untuk menghalangi sinar biru. Jangan lupa untuk memakaikan pelindung layar smartphone yang mampu memerangi sinar biru dari ponsel.
Lebih baik langsung tidur
Memang ada cara paling mudah untuk bisa tidur tanpa gangguan smartphone, dengan menjauhkan smartphone dari jangkauan kamu saat malam hari. Sejam sebelum tidur, smartphone harus sudah berada jauh dari jangkauan kamu.[Mas]
