HEALTH

Bakar Lemak di Perut dengan Konsumsi Makanan Protein Tinggi

Indonesiaplus.id – Perut buncit menjadi masalah terkait kesehatan dan juga penampilan. Tapi tenang, dengan makanan yang mengandung protein busa membakar lemak lebih baik.

Berbagai makanan ini cocok untuk dikonsumsi, terutama jika sedang menjalani proses menurunkan berat badan. Studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, orang yang mengganti makanan dengan yang berprotein tinggi mampu membakar lebih banyak.

Peserta penelitian ini adalah mereka yang obesitas, yang telah merasakan manfaatnya. Pada diet pertama, peserta mengonsumsi semua kalori dari shake pengganti makanan berprotein tinggi.

Kalori mereka dibagi dalam proporsi ini: 35 persen karbohidrat, 40 persen protein, dan 25 persen lemak. Sementara kelompok diet kedua berbeda.

Lalu, diet kedua, jumlah kalori yang sama dikonsumsi dalam bentuk makanan sehari-hari seperti buah-buahan, makanan tumis dan kalkun. 55 persen kalori harian berasal dari karbohidrat, 15 persen dari protein dan 30 persen dari lemak.

Partisipan dengan diet protein tinggi mampu membakar rata-rata 80 kalori sehari, dan membakar lebih banyak lemak secara signifikan.

Seperti dikutip ikutrame.com dari NDTV, bahwa para peneliti menemukan kandungan protein memiliki efek termis lebih tinggi. Hal ini dibutuhkan lebih banyak energi untuk memproses protein, dibandingkan dengan lemak atau karbohidrat.

Diet protein tinggi dapat membantu membakar lebih banyak kalori, karena membuat tubuh bekerja lebih keras untuk pencernaan. Dan memiliki potensi lebih tinggi untuk membakar lemak bahkan tanpa olahraga sekali pun.

Di antara makanan berprotein tinggi, seperti telur, ayam, lentil, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian, produk kedelai, susu dan produk susu.

Namun, harus diperhitungkan penelitian ini bersifat jangka pendek dan hanya melibatkan relawan muda dan sehat. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui bagaimana diet protein tinggi bekerja pada populasi lain yang mencakup orang dengan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan PCOD untuk beberapa nama.

Secara holistik, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak, ikuti diet seimbang, yang mencakup lemak, karbohidrat dan protein dalam proporsi yang seimbang.

Maka, konsumsilah makanan buatan sendiri yang dibuat dengan bahan-bahan alami setiap saat. Berolahragalah setidaknya selama 30 menit setiap hari, sertakan latihan beban dalam dua kali seminggu, kurangi stres dan tidur nyenyak. Semua tip ini berhasil membantu Anda menurunkan berat badan dan membakar lemak.[auf]

Show More

Related Articles

Back to top button
Close