HEALTH

Mampu Tingkatkan Kualitas Tidur, Kenali Ini Syarat Mandi Malam

Rabu, 16 Agustus 2017

Indonesiaplus.id – Usai ritual mandi malam terasa mengurangi penatnya aktivitas usai bekerja seharian.

Beberapa studi salah satunya yang dipublikasikan oleh National Center for Biotechnology Information telah membahas dari manfaat mandi di malam hari yang mampu meningkatkan kualitas tidur.

Tapi ada syaratnya?

Seperti dilansir dari Time, Selasa (14/8/2017), bahwa mandi di malam hari memang membantu seseorang bisa mendapatkan tidur lebih baik, jika menggunakan air hangat. Waktu terbaiknya pun ada.

Shelby Harris menganjurkan, direktur pengobatan perilaku tidur dari New York’s Montefiore Medical Center, sebaiknya mandi air panas dilakukan satu setengah jam sebelum tidur.

Hmm tapi, mengapa harus air panas ya?

Perlu dipahami bahwa suhu tubuh berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian, yang memberitahu tubuh tentang rasa kantuk. Pada siang hari, suhu tubuh alaminya naik sampai sore hari. Sesudahnya suhu akan turun secara perlahan.”Pendinginan adalah sinyal yang mengatakan bahwa kita seharusnya tidur,” katanya.

Karena itu lah, waktu terbaik untuk mandi adalah pada saat sore menjelang malam. Jika terlalu malam, dikhawatirkan ini akan membuat tubuh terasa segar lebih lama dan waktu beristirahat menjadi berkurang.[Was]

Show More

Related Articles

Back to top button
Close