Rabu, 6 Desember 2017
Indonesiaplus.id – Ikan merupakan salah satu protein hewani yang sangat baik untuk kesehatan. Manfaat ikan ada banyak yang bisa didapatkan jika mengonsumsi secara rutin.
Terdapat beragam jenis ikan, tapi dengan kandunga lemak yang terdapat dalam ikan adalah lemak tak jenuh, hal ini membuatnya mudah untuk bisa dicerna oleh tubuh dengan baik.
Nah, berikut ada beberapa manfaat mengonsumsi ikan bagi kesehatan, seperti dilansir laman MSN.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 sehat yang bisa mengurangi peradangan, membantu melindungi jantung Anda dan mencegah penyakit kronis.
Mengurangi risiko penyakit alzheimer
Kandungan ikan yang merupakan makanan penting bagi otak Anda. Dalam sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, konsumsi makanan laut moderat dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah.
Bisa membantu depresi
Makanan laut ini juga luar biasa untuk kesehatan mental Anda. Journal of Psychiatry & Neuroscience menemukan bahwa minyak ikan bisa membantu mengatasi gejala depresi saat dikonsumsi dengan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), sejenis antidepresan.
Sumber Vitamin D
The National Institutes of Health merilis bahwa ikan mengandung vitamin D tinggi dan dianggap sebagai salah satu sumber makanan terbaik untuk nutrisi penting ini.
Membantu meningkatkan visi dan kesehatan mata
Menurut Badan Penelitian dan Mutu Kesehatan menemukan bahwa asam lemak omega-3 bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan dan kesehatan mata.
Bisa membantu tidur lebih baik
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Sleep Medicine, peningkatan konsumsi ikan meningkatkan kualitas tidur bagi sebagian besar subjek.
Periset menduga hal ini disebabkan oleh tingginya konsentrasi vitamin D ikan yang membantu dalam tidur.[Was]
