Jumat, 3 Maret 2017
Indonesiaplus.id – Untuk menjaga kesegaran fisik bisa dimulai dengan bangun tidur di pagi hari, lalu memulai berolahraga, belajar, bekerja dan segala aktifitas lainnya.
Setidaknya ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan setelah bangun tidur untuk memulai hari Anda, seperti dilansir laman Al-Arabiya, Selasa (28/2).
Lakukan loosen up
Melakukan yoga secara rutin di pagi bisa mengubah hidup dan kesehatan serta meningkatkan kesadaran emosi dan memungkinkan Anda bereaksi terhadap tantangan kehidupan sehari-hari secara lebih efektif.
Pagi hari cenderung menjadi waktu yang paling damai dengan sedikit gangguan dan Anda bisa menetapkan suasana hati, membersihkan pikiran, meningkatkan energi dan ketahanan fisik
Get outdoors
Sinar matahari meningkatkan kadar serotonin yang merupakan kontributor untuk perasaan sejahtera (bahagia), sehingga dikenal juga sebagai hormon kebahagiaan.
Itu sebabnya kita cenderung merasa lebih bahagia dan lebih energik ketika matahari bersinar. Terpapar sinar matahari secara regular bisa mencegah depresi moderat, terutama jika dikombinasikan dengan berjalan-jalan di pantai atau di taman.
Berjalan bisa membantu membersihkan pikiran dan mengurangi jumlah stres dalam tubuh Anda yang bisa membantu menurunkan tingkat kortisol (hormon stres). Menurunkan kadar kortisol berarti Anda bisa menurunkan kadar gula darah sepanjang hari.
Lakukan 50 squats
Squat adalah salah satu latihan terbaik yang bisa dilakukan di mana saja dan tidak memerlukan peralatan apa pun.
Kemudian bisa membantu otot Anda bekerja lebih efisien dengan mempromosikan mobilitas dan keseimbangan. Dengan gerakan jongkok akan memompa darah ke seluruh tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan pada siang hari.
Sedangkan Squats juga baik untuk masalah pencernaan, karena mereka membantu menghilangkan limbah dari tubuh.[Mas]
