HEALTH

Cara Tepat Dapatkan Asupan Magnesium di 5 Makanan Ini

Rabu, 5 April 2017

Indonesiaplus.id – Mungkin Anda tidak menyadari bahwa magnesium adalah nutrisi penting untuk dalam diet Anda.

Berkat perkembangan moderen yang menyebabkan tanah kehilangan kandungan magnesium alaminya, memperoleh asupan magnesium telah menjadi tugas sulit.

Padahal, magnesium penting untuk berbagai aspek kesehatan. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan insomnia, otot berkedut, PMS, stres, depresi dan masalah jantung.

Berikut ini beberapa makanan kaya magnesium yang bisa bantu atasi insomnia, seperti dilansir laman Care2, Selasa (4/4):

Bayam
Bayam kaya akan magnesium, serat, folat, kalium dan vitamin A, C, E dan K. Menurut USDA, bayam mengandung 79 mg magnesium per 100 gram.

Cokelat
Banyak wanita kekurangan magnesium tepat sebelum periode bulanan mereka dan coklat mengandung 43 mg magnesium per 100 gram yang bisa membuat mereka mengatasi kekurangan magnesium tersebut.

Biji labu
Biji labu mengandung 262 mg magnesium per 100 gram.

Alpukat
Alpukat merupakan sumber fantastis lemak sehat. Mereka mengandung 29 mg magnesium per 100 gram.

Beras merah
Biji-bijian dikenal karena kandungan magnesium mereka dan yang paling terkenal adalah beras merah.

Beras merah adalah gluten-free, plus, mereka kaya serat dan protein dan mengandung 43mg magnesium per 100 gram.[Mas]

Show More

Related Articles

Back to top button
Close