Rabu, 5 Juli 2017
Indonesiaplus.id – Untuk meredakan ketegangan fisik diperlukan relaksasi. Relaksasi tidak hanya berdampak positif meredakan keluhan-keluhan fisik, tetapi juga ampuh meredakan keluhan bersifat psikologis seperti perasaan marah, cemas, serta frustrasi.
Banyak teknik relaksasi, seperti relaksasi pernapasan dengan mengatur ritme pernapasan untuk mencapai kondisi rileks, relaksasi dengan membayangkan situasi yang menenangkan seperti suasana pantai atau pegunungan yang tenang, serta berbagai teknik relaksasi lainnya.
Tentu saja, setiap orang bisa memilih teknik relaksasi yang dirasa paling cocok untuk dirinya sendiri yang mungkin berbeda dari pilihan orang lain. Apapun jenis yang dipilih, yang terpenting bisa mengoptimalkan manfaat relaksasi.
Nah, ada hal-hal yang perlu dipahami manfaat dari relaksasi yang perlu Anda ketahui:
Untuk kesehatan: relaksasi diketahui bermanfaat menstabilkan tekanan darah dan ritme pernapasan serta menurunkan ketegangan pada otot tubuh, hingga mengoptimalkan konsentrasi berpikir.
Secara psikologis, relaksasi mampu memunculkan perasaan lebih tenang dan emosi yang lebih stabil, mengurangi perasaan tegang dan kelelahan mental. Dengan kondisi psikologis yang lebih baik, kepercayaan diri dan performa kita saat melakukan fungsi sehari-hari pun dapat menjadi lebih optimal.
Selain itu, relaksasi dikenal sebagai salah satu cara menjaga kesehatan psikologis yang sederhana dan mudah untuk dilakukan. Untuk mendapatkan hasil optimal dari relaksasi, para ahli kesehatan menyarankan agar relaksasi dijadikan sebagai bagian dari kebiasaan sehat sehari-hari.
Belajar melakukan relaksasi pada dasarnya sama seperti mempelajari keahlian baru, seperti berenang atau bersepeda. Itulah sebabnya, untuk dapat menguasai relaksasi diperlukan latihan yang konsisten.
Pemahaman mengenai relaksasi itu sendiri juga penting untuk dimiliki. Seringkali relaksasi diyakini sebagai suatu cara untuk berjuang memaksakan diri mencapai kondisi rileks, sehingga malah menjadi sulit untuk dilakukan, karena kondisi rileks tidak dapat dicapai melalui pemaksaan.
Namun yang lebih tepat, sebetulnya seni dari relaksasi adalah belajar untuk melepaskan ketegangan perlahan-lahan. Jika sudah memahami hal ini, biasanya latihan relaksasi akan menjadi lebih mudah untuk dilakukan.
Relaksasi yang optimal juga biasanya membutuhkan situasi dan kondisi yang mendukung. Oleh karenanya, penting untuk memilih tempat yang nyaman dan menciptakan situasi yang minim gangguan dalam melakukan relaksasi.
Cara-cara yang bisa dilakukan misalnya mencari tempat yang nyaman dan minim suara, mematikan lampu, dan memasang aromaterapi yang menenangkan untuk mendukung relaksasi yang optimal.
Hal yang tidak kalah penting adalah, manfaat positif jangka panjang dari relaksasi hanya dapat diperoleh jika latihan dilakukan secara konsisten. Hindari pemikiran bahwa relaksasi yang hanya dilakukan satu kali dapat memberikan hasil yang instan dan bertahan lama.
Tapi sebaliknya, lakukanlah relaksasi secara rutin dan jadikanlah relaksasi sebagai bagian dari keseharian untuk membantu mengelola kesehatan psikologis secara konsisten. Selamat mencoba.[Mas]
